Tips Awet Muda Alami

Tidak hanya kulit dan rambut, penuaan juga berdampak pada sistem dan organ tubuh lainnya, seperti penurunan fungsi penglihatan, pendengaran,...

Tidak hanya kulit dan rambut, penuaan juga berdampak pada sistem dan organ tubuh lainnya, seperti penurunan fungsi penglihatan, pendengaran, seksualitas, memori, dan jantung.

Perubahan pada tubuh akibat penuaan membuat banyak orang tidak percaya diri dan mencoba beragam tips awet muda. Untuk mendapatkan hasil yang cepat, prosedur medis seperti operasi plastik kerap dilakukan.

Namun, jika tidak ingin mengeluarkan banyak uang, Anda dapat mencoba tips awet muda dengan menjaga kesehatan kulit dan menerapkan pola hidup sehat.

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, menerapkan pola hidup sehat juga bisa membuat Anda tampak awet muda. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Minum Teh Tiap Pagi Hari

Tips awet muda selanjutnya, yaitu meminum teh setiap pagi. berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di BMC Complementary and Alternative Medicine, Misalnya saja yang dikutip dari best life, menyatakan bahwa teh hijau maupun putih memiliki kandungan enzim yang bisa membantu mengurangi kerutan dengan cara melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan elastin.

2. Rajin Memakai Tabir Surya

Tips awet muda berikutnya yaitu rajin memakai tabir surya. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh sejumlah peneliti dari Australia yang meneliti 900 pria dan wanita selama 4.5 tahun. Beberapa peneliti tersebut, menyatakan bahwa subjek yang diinstruksikan memakai tabit Surya setiap hari mempunyai lebih sedikit kerutan dan bintik hitam dibandingkan subjek yang tidak terkena.

3. Gunakan serum

"Investasikan dalam serum yang bagus," kata Lamb. "Serum adalah produk kekuatan Anda dengan bahan aktif. Mereka sangat penting! Pikirkan vitamin C, A, E-secara topikal."

Meski harganya cukup mahal, tapi Lamb mengatakan hasil yang didapat akan sepadan.

4. Tidur cukup

"Hormon stres dan kurang tidur benar-benar memecah kolagen dan mempercepat penuaan," kata Lamb.

Belum lagi, seiring bertambahnya usia, kurang tidur dapat menyebabkan masalah ingatan, lekas marah, depresi, serta rentan sakit.

Setelah mengetahui lima cara terlihat awet muda tersebut, Lamb menambahkan bahwa hanya dengan tersenyum, hubungan yang baik dan kegembiraan yang murni juga terbukti membantu membuat Anda terlihat lebih muda.

5. Lindungi kulit dari sinar matahari setiap hari

Kemana pun Anda pergi beraktivitas, pastikan Anda selalu memakai tabir surya yang memiliki sun protection factor (SPF) minimal SPF 30.

Selain melindungi kulit dari kerusakan karena paparan sinar matahari, tabir surya membantu membuat kulit awet muda.

Gunakan sunscreen atau sunblock terutama pada bagian wajah dan tangan karena merupakan bagian paling rentan terhadap sinar matahari.

6. Hindari melakukan ekspresi wajah berulang

Hindari berulang kali membuat ekspresi wajah seperti mengerutkan dahi, menyipitkan mata, atau cemberut, otot di bawah kulit berkontraksi.

Apabila Anda sering melakukan kontraksi otot ini berulang dan terus-menerus selama bertahun-tahun, akan terbentuk garis-garis permanen pada wajah.

Anda dapat menggunakan kacamata hitam untuk mencegah menyipitkan mata dari silaunya sinar matahari.

7. Hindari Stres

Menjaga kesehatan mental adalah tips awet muda yang sangat penting. Hindarilah stres berlebih. Ketika menghadapi masalah, sebaiknya tidak sedih atau frustrasi berlarut-larut.

Kondisi stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda sering stres, cobalah untuk mengikuti terapi relaksasi.

Hal ini dapat dilakukan dengan rutin melakukan yoga atau sekadar berjalan-jalan dengan keluarga atau sahabat.

8. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda.

Selain itu, olahraga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.